痩せたい～！！ : Mr.Children World!!

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【過去ログ】痩せたい～！！

NUMYB-#52688

NAMEカリブ

DATE2006/08/25 14:24

僕は男で学生やってるのですが、結構太っていて悩んでいます。最近は１ヶ月ランニングいたりしてるのですが、あまり効果が感じられません。　　お腹とふくらはぎがめっちゃ太いのですがいい方法があれば教えてください！！

まず君の食生活を教えてくれないか？
～～～～～～～～～～～～～～～～～

YB-#52693 AERO 2006/08/25 15:54

痩せるのも結構ですが筋トレはいかがでしょう？
腹式呼吸とかやってると腹筋にもなりますし、何か歌声も良くなるらしい！

YB-#52698 いつかはビッグスター！ 2006/08/25 18:15

そりゃあ一ヶ月じゃ効果はそんなでないかと（笑）

YB-#52701 コリーナ 2006/08/25 19:24

成長期のうちにはあまりオススメできないのかもしれませんが・・・私はとにかく、食べる量を減らしています。
今も、目の前にある大好きなケーキを諦めて・・・泣。。

YB-#52703 Kindness 2006/08/25 21:01

前まではほんとガツガツ食べていました。最近は少し米の量を減らして野菜を多くとっています！

僕は一応バンドのヴォーカルやってるので、筋トレとランニングは毎日やってます！体がでかいので困ってます・・甘いものはあまり好きじゃないんですよね。。

YB-#52706 カリブ 2006/08/25 21:16

コウダ式ダイエットは効きます！
夜６時以降は食べないてぇーの。
晩ご飯は５時台に！それ以降はカロリーゼロの水分のみ！！！
結構キツイけど、絶対痩せます。

YB-#52711 黒い太陽系 2006/08/25 22:37

ランニングを何分やっているんでしょうか？
それによっても変わってきますよ。

YB-#52716 シーソーゲーム（勇敢に恋をせよ！ 2006/08/26 00:09

今、体脂肪率は何％なの？
対処の仕方が違ってくるんじゃない？

YB-#52718 ハーツ 2006/08/26 00:18

摂取カロリー＜消費カロリー←まあこれは基本

今ある脂肪を燃焼させる為の場である筋肉をつける→筋トレ。男だし、多少筋肉ついても問題ないでしょう。

食事制限とかは筋肉も落ちてしまい、後でかえって太りやすい体になるし、その年齢の平均的な量は取った方がいいと思います。

リバウンドしないように、とにかく長期的なプランで。

最終的には、ダイエットは意志の強さが一番大事です。

YB-#52722 カズ 2006/08/26 06:43

夕食だけ低炭水化物ダイエットはどうでしょう？
3食全て炭水化物をカットしてしまうとかなりツライし、体力も頭の回転も悪くなるので、朝・昼は普通に食べて、夕食だけ炭水化物をカットしてその他の野菜やたんぱく質など中心の食事にかえてみる。
炭水化物（ご飯）大好き！という方だと、夕食のみ炭水化物カットでも結構キツイですが、慣れれば大丈夫になりますよ！

ちょっと質問なのですが、炭水化物は分解されると糖に変わりますよね？
ということは、糖もなるべく摂らないほうがいいってことなのでしょうか？・・・

YB-#52724 チエ 2006/08/26 10:40

一番上しか読んでないがそれはお腹と足が気になるってのは別に脂肪がついてふとっとるんじゃなくて筋肉がついてふとくなってるだけじゃないの？そら上半身がアンガールズで下半身がKONISIKIなら考えるがランニングしたって肉付きがよくなって太くなるだけやで？俺も中学のときは足が（特にふともも）がやべーぐらい太くなったけど高校なって部活やってなかったら中学よりは細くなった。お腹はね。腹筋が弱くてたるんで見えてるだけ。なるべく足を急な運動はさけて腹筋しとけばよくなる。

YB-#52742 夏模様 2006/08/26 22:04

みなさんいろいろな方法ありがとうございます！
ランニングは２０分くらいです！！体脂肪は２０くらいです！　　炭水化物を減らすならできる気がします！　　

YB-#52824 カリブ 2006/08/29 16:22

ランニングはできれば３０分以上すると体脂肪が燃えやすいですよ＾＾
大体１０分ぐらいで体が温まってきてそれから脂肪の燃焼が始まります。

なので距離とか速さではなく時間でしたほうが効果的かと思われます。

YB-#52827 シーソーゲーム（勇敢に恋をせよ！ 2006/08/29 21:12

体脂肪２０じゃそこまでおデブって訳じゃないですよ！

自分は見た目は細いのですが、内臓脂肪やら、腹にちょいついた肉でなぜか１８ですよ。

結構すぐですね！

YB-#52838 コリーナ 2006/08/30 03:11

逆の発想で、上半身を旨く、いや、上手く肉付き良くしてがっしり体型になる、って～のは？
やせて貧弱よりがっしりした男の人って、頼れる感じで好ましいけどね～
なんで、みんなやせたがるのか～わからん・・・
（って、主婦になったらありゃま～と言う間にぶくぶくと・・・緊張して動き回る、ある程度はストレスを抱える、というのも体型維持には必要ですね。週二回のエアロでは効きませんなあ）

YB-#52840 ちゃい 2006/08/30 09:10

時間をかけて走りたいと思います！僕はめちゃくちゃガタイがでかいプラス肉があるので悩んでるんですよ～。。

YB-#52891 カリブ 2006/09/01 17:19

（管理者により削除されました）

YB-#53041 えりな 2006/09/05 21:39